夏のトレーニング

ジョギング同好会やじろべーは 千葉県総合スポーツセンターです。


sun 28℃ 湿度60%


夏のトレーニングに入ります。


トレーニングのコツはやり過ぎないこと。


ウォークエクササイズで体の動きを作って行きます。


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仕上げは1kmコースをスピードを上げて走ります。


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リカバリーのストレツチはアリーナで。

ジョギング同好会やじろべーは設立18周年

ジョギング同好会やじろべーは 千葉県総合スポーツセンターです。

cloudrain 21℃ 湿度60%

ジョギング同好会やじろべーは満18年になりました。

19年目に入ります。

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1Kmコース 1周 ウォーク
        1周 ジョグ

ストレッチ&ドリルを基本を振り返りながら丁寧に行います。

メイントレーニング
1kmコース 2~4周


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研修室でミーティング

19年目も頑張りましょう。

雨の日の活動 ジョギング同好会やじろべー

ジョギング同好会やじろべーは千葉県総合スポーツセンターです。

rain  


雨が強いので研修室でミーティングです。

リレーマラソンの作戦を立てます。

あとは、ストレッチで体を整えて終わります。

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桜満開のなかを走る

ジョギング同好会やじろべーは千葉県総合スポーツセンターです。

sun  23℃ 湿度50%


満開の桜の中でトレーニングです。

ウォームアップ
テニスコート周回 ウオーク 2周
            ジョグ   1周
ストレッチ  20分


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スポーツセンターの中では一番の桜かな?

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トレーニングは、鹿方調整池の桜コース 


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ジョギング同好会やじろべー

ジョギング同好会やじろべーは千葉県総合スポーツセンターです。

sun 12℃ 湿度25%

ウォームアップ
ウォーク  10分
ジョグ    5分
ストレッチ 30分


メイントレーニング 
1kmコース × 6周まで
一定のペースで走ります。



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ジョギング同好会やじろべー

ジョギング同好会やじろべーは千葉県総合スポーツセンターです。

sun 8℃ 湿度25%

月曜日の降った雪が溶けずにまだ残っています。


ウォームアップ 
ウォーク  10分
ジョグ    5分
ストレッチ 25分

メイントレーニング
1kmコース × 5周 
体調をみながらスピードを上げていきます。


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走ったあとはストレッチですっきり。

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2017年最後の定例会

ジョギング同好会やじろべーは千葉県総合スポーツセンターです。

sun 11℃ 湿度25%

今年最後の定例会です。

ウォームアップ 
ウォーク  10分
ジョグ    5分
ストレッチ 30分

メイントレーニング
1kmコース 3周
1周目 みんなで一緒に走る
2周目~ フリー

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2チームに分かれて速歩大会

走らないように歩くのはけっこう大変です。

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アリーナで体を整えます。

今年の疲れをとりましょう。


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トラックトレーニング

ジョギング同好会やじろべーは千葉県総合スポーツセンターです。

cloudsun 12℃ 湿度30%


今日はトラックでのトレーニングです。


ウォームアップ
ウォーキング トラック1周
ジョギング       4周
ストレッチのあと

流し 3回

メイントレーニングは 3000m 
1周ごとにタイムを測ってあとでノートに記録します。

アリーナでストレッチ

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来月は今年の締めのトレーニングを行います。
   

雨の日は体メインテナンス

ジョギング同好会やじろべーは 千葉県総合スポーツセンター です。

rain 16℃ 湿度50%

雨のため外を走るのを止めて
アリーナで体のメインテナンスです。
たっぷりと2時間。
とてもいい状態になります。

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来月はトラックでのトレーニングです。

走る技術

ジョギング同好会やじろべーは 千葉県総合スポーツセンター です。

cloud 25-28℃ 湿度40%


走るときの動きを分解して
一つ一つ確認しながら体を動かします。

頭でイメージできると、
体が自然に動くようになります。


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実際に走ってみて、
体に感じることを覚えておきます。

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来月もがんばりましょう。

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