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参考図書  『毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!』

 『毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!』

月間たった80kmで2時間46分!超効率的トレーニング法

吉岡利貢著  ソフトバンク新書

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  • 日本の男子マラソンが弱くなった理由
  • パフォーマンスを決める3つの要素
  • 自転車トレーニングでマラソンは速くなる
  • 自転車のクロストレーニング法
  • 持久力・筋力・バネを強化する
  • ランニングの原点に返ってタイムを短縮
  • レースに向けた実践的トレーニング法
  • 日本のマラソン界はどうしたらまた強くなれるのか?

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